酷暑来袭，白癜风该如何安稳度伏！

　　在夏天，白癜风原本就容易受到季节的影响而产生、扩散，而面对一年中最为炎热的三伏天，白癜风更是遭遇着严峻的考验。

　　强烈的紫外线会使得患者本就受损的黑色素细胞更易出现亢进状况，从中间环节抑制酪氨酸酶的活性，阻碍黑色素的生成，进而导致白斑面积扩大。同时，皮肤在强烈紫外线的作用下，还容易产生一些皮肤炎症，这对于白癜风患者的治疗极为不利。

　　白癜风患者在三伏天可以这样调养!

　　一、防晒至关重要

　　夏天里，日光暴露的机会显著增多，做好适当的防晒工作十分关键。如果身处室内且没有紫外线光源，那么无需进行防晒。然而，如果在室内可能会受到紫外线的照射，比如靠近窗户、室内存在紫外灯光源或者强荧光灯，此时就需要防晒。此时，所选用的防晒用品的防晒系数无需过高，可选择 SPF 值在 12～25、PA++的防晒产品。

　　二、主动调节情绪

　　在夏季容易产生烦躁情绪，归根结底，是人体对环境的适应能力较差。因此，我们需要尽量学会心平气和，以达到“心静自然凉”的效果。这里为大家提供几个小窍门：

　　❶ 给身体降温

　　最直接的办法就是让自己处于温度适宜的环境中，不论是开启空调、使用风扇，都能够平复焦躁的情绪，但要注意不可“过度贪凉”，以防患上“空调病”。

　　❷ 保证充足睡眠

　　做到早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，同时在白天午休半小时左右，调整好身体状态，有助于缓解身体疲劳和情绪低落的状况。

　　❸ 生气时，从 1 数到 10

　　有研究表明，仅仅是这个简单的动作，就能够有效控制发怒的情绪。

　　三、饮食切勿贪凉

　　到了夏天，很难不钟情于冷饮、雪糕，但这容易对白癜风病情产生影响，病友们还是要克制自己。如果想要通过饮食来解暑，可以食用一些苦味食物，例如苦瓜、苦菜、杏仁。同时，像红茶、乌龙茶、黑茶等茶饮也是解暑的好选择。

　　另外，由于炎热天气的影响，人们容易出现食欲不振的情况。建议患者日常饮食以“清淡爽口”为主，减少刺激性食物的摄入，注意饮食均衡，多食用新鲜蔬菜、适量的时令水果以及含优质蛋白的食物。

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